Виды Аэробики

Аэробика – это множество направлений, объединённых одной идеей. Классическая или базовая аэробика подразделяется на два вида: высокоударная или прыжковая аэробика и низкоударная аэробика – шаги, но не прыжки. Часто эти разновидности комбинируются в одном занятии. Занятия базовой аэробики проходят без каких-то особых аксессуаров, достаточно иметь подходящую одежду и запас выносливости. Нагрузка минимальная, а основная пластика движений взята из танцев.

Аэробика подходит почти для всех людей, если они в целом здоровы, но есть некоторые ограничения. Нельзя заниматься аэробикой, если есть даже небольшое недомогание: болит живот, голова, повышена температура тела. Если есть аномалии развития ног, был любой перелом менее года назад или какой-то из суставов заменен на искусственный, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с доктором. Если человек страдает эпилепсией, сердечной недостаточностью, сахарным диабетом или другими серьезными хроническими заболеваниями, также следует проконсультироваться с врачом. Для людей с заболеваниями лучше всего подойдет аква-аэробика, в которой почти нет ограничений.

С осторожностью заниматься аэробикой нужно пожилым людям, которые страдают ожирением. При таком сочетании часто наблюдаются болезни сердца, которые не сопоставимы с большими аэробными нагрузками. Таким людям лучше входить в ритм занятий не спеша. Врачи советуют обратиться за помощью к квалифицированному тренеру, который сможет рассчитать оптимальную нагрузку.Современная аэробика впитала в себя элементы гимнастики, восточных единоборств, танца и хореографии. Сейчас, как и тысячу лет назад, основной целью аэробики является развитие гибкости, выносливости, координации движений и улучшение чувства ритма.